"Nic na świecie nie jest warte, żeby człowiek odwrócił się od tego, co kocha." (A. Camus)
„Szkoła
Uczuć” to cykl sześciu 3-godzinnych spotkań w pięknym miejscu w
Krakowie - w Ogrodzie Harmonii. To będzie Twój czas na zatrzymania i
zadbania o siebie i bliskich. Możesz przyjść sam lub z kimś bliskim.
Będziesz miał okazję popracować w parach, w grupie i indywidualnie,
porozmawiać o tym co ważne, zaplanować potrzebne zmiany. Będziemy się
inspirować metodą Porozumienia Bez Przemocy i mądrymi ludźmi (np. Brene
Brown, Johnem Gottmanem, Deborah Tannen).
TEMATY SPOTKAŃ:
1. MOJE EMOCJE, MÓJ SKARB. BUDOWANIE AUTENTYCZNEGO KONTAKTU ZE
SOBĄ I INNYMI (24 września, 18.00-21.00)
Nie
jest łatwo w relacjach w pracy czy w bliskich związkach powiedzieć
wprost co nam leży na sercu. Często zdarza się nam mówić "nic się nie
stało" zamiast "zrobiło mi się smutno z tego powodu", "czemu wróciłeś
tak późno” zamiast „tęsknię za Tobą i chcę spędzać z Tobą więcej czasu”.
Mówimy o raportach i zakupach, a pod spodem kotłuje się od
niewypowiedzianych uczuć. Jak mówić o swoich emocjach w zgodzie ze sobą?
Jak empatycznie słuchać innych – szefa, żony, dziecka?
2. NIE UMIEM ODPOCZYWAĆ, CZYLI PUŁAPKA DOSKONAŁOŚCI. O
RÓWNOWADZE W ŻYCIU I PRACY. (1 października, 18.00-21.00)
Napędzają
nas różne myśli i postawy („Chcę być doskonały”, „Muszę się spieszyć”,
„Na przyjemności trzeba sobie zasłużyć”). W ten sposób gubimy czasem
kontakt ze swoim ciałem, emocjami i naturalnym rytmem dnia czy tygodnia.
Jakie zbędne czynności wykonuję, gdy potrzebuję odpoczynku, bo wmawiam
sobie, że "muszę coś zrobić"? Czego sobie odmawiam, nawet gdy czuję, że
potrzebuję odetchnąć? Snu, jedzenia, miłego spotkania odkładanego na
potem? Na warsztacie popracujemy nad wzmacnianiem swojego poczucia
wartości, docenianiem siebie i dobrym odpoczywaniem.
3. JAK SIĘ DOBRZE KŁÓCIĆ? ROZWIĄZYWANIE KONFLIKTÓW I PRZYJMOWANIE
KRYTYKI. (8 października, 18.00-21.00)
Potrzeby
są wspólne i uniwersalne dla wszystkich: potrzebujemy miłości,
bezpieczeństwa, uwagi, swobody, pożywienia, ruchu. Każdy z nas ma
natomiast różne sposoby na ich realizowanie, czyli strategie: ja czuję
słuchana, kiedy opowiadam ci o pracy, ty nie lubisz o niej rozmawiać w
weekend. Konflikty powstają najczęściej, kiedy jedna osoba uważa, że jej
strategia jest najlepsza i usiłuje namówić innych do jej realizacji.
Zapraszam do wspólnego odkrywania na warsztacie w tym co nas boli i
rani, ważnych tęsknot i potrzeb. Do słuchania, jakie emocje i potrzeby
można usłyszeć
za czyjąś krytyką.
4. „WYPROWADZĘ SIĘ, JEŚLI TEGO NIE ZROBISZ!” PROŚBA CZY ŻĄDANIE? JAK
PROSIĆ I RADZIĆ SOBIE Z ODMOWĄ? (15 października, 18.00-21.00)
Jeśli
prosimy o coś, a gdy ktoś nam odmawia – obrażamy się, oznacza to, że
wcale nie była to prośba. Ona zakłada możliwość wyboru. Jedna z
najtrudniejszych zasad Porozumienia Bez Przemocy to ta, że nikt oprócz
mnie nie może być odpowiedzialnym za realizowanie moich potrzeb. To, że
czuję się smutny, bo ktoś nie zrobił czegoś dla mnie ważnego, nie
uprawnia mnie do zrzucenia na niego odpowiedzialności za mój smutek.
Potrzeby są uniwersalne, istnieje natomiast nieskończona liczba
strategii, jakimi mogę te potrzeby realizować. I na dodatek
odpowiedzialność za nie jest moja i tylko moja. Jak sobie radzić z takim
słodkim ciężarem? Na warsztacie poćwiczymy formułowanie próśb bez
żądania, szukanie różnych sposobów na realizację swoich potrzeb i
słuchania w odmowie drugiego człowieka.
5. DLACZEGO BYCIE WDZIĘCZNYM POLEPSZA JAKOŚĆ ŻYCIA? ĆWICZENIE
UWAŻNOŚCI NA CODZIEŃ. (22 października, 18.00-21.00)
Są
tacy ludzie w naszym życiu, dzięki którym jesteśmy kim jesteśmy, którzy
nas wychowali i nauczyli tego, co teraz umiemy. Dzięki nim udało się
nam zrealizować swoje plany albo dojść do nowych, o których się nam nie
śniło. Spotkaliśmy ich w ważnych momentach, pomogli nam w zmianie.
Umieją się z nami cieszyć i smucić lub po prostu są i dlatego są ważni.
Trzeba im tylko o tym powiedzieć. Zapraszam na jeden z
najprzyjemniejszych warsztatów, jakie prowadziłam! Będziemy się na nim
uczyć nieoczywistej umiejętności pielęgnowania w sobie radości,
przełamywania wstydu, spontanicznego doceniania innych.
6. O JĘZYKU KOBIET I MĘŻCZYZN. (29 października, 18.00-21.00)
Wiesz,
że jest co najmniej 5 języków miłości? To znaczy że w różny sposób
wyrażamy miłość i na różne sposoby chcemy być kochani. Inaczej też
rozmawiamy, inaczej radzimy sobie z emocjami. O konflikt nietrudno.
Zapraszam na warsztat o kobiecości i męskości w rozmowach. Jak korzystać
ze swojej różnorodności w komunikacji i jak się dogadywać. Warsztat
inspirowany jest pracami Deborah Tannen, Johna i Julie Gottmanów oraz pracami
Gary`ego Chapmana „5 języków miłości”.
Już się nie mogę doczekać!
Warsztaty odbędą się w Ogrodzie Harmonii w Krakowie (ul. Przybyszewskiego 13).
Rezerwację
miejsca gwarantuje wpłata na konto: 51 1090 1665
0000 0001 0637 6383 z dopiskiem „Szkoła Uczuć 2014”. Cena to 220 zł od
osoby za 6 spotkań. Jeśli zgłosisz się z drugą osobą, każda osoba
dostaje zniżkę 20 zł.
Na Twoje pytania chętnie odpowiem przez formularz kontaktowy lub pod adresem: szkolauczuc2014@gmail.com Etykiety: NVC, relacje, uważność, warsztaty, wdzięczność
